1:1 Somatische Sitzung mit Teresa 

Dies ist der Buchungslink, wenn du zum ersten Mal mit mir arbeitest. Wenn du bereits Klient:in bei mir bist, buche bitte nicht über diesen Link, sondern nutze die Option für wiederkehrende Klient:innen.

Liebes Nervensystem, wir müssen reden...

Ein geschützter Raum nur für dich, um langsamer zu werden und behutsam wahrzunehmen, was dein Nervensystem gerade trägt.

In diesen Sitzungen arbeiten wir mit somatischen Prinzipien, um Regulierung, Körperwahrnehmung und die Belastbarkeit deines Nervensystems zu unterstützen. Statt deine Erfahrungen zu analysieren oder Veränderung erzwingen zu wollen, richten wir die Aufmerksamkeit auf das, was in deinem Körper im gegenwärtigen Moment geschieht.

Dein Nervensystem hat die natürliche Fähigkeit, sich zu beruhigen und neu zu ordnen, wenn die richtigen Bedingungen gegeben sind. Durch achtsames Tempo, fein abgestimmte Begleitung und Co-Regulierung entsteht ein Raum, in dem dein System sich allmählich sicherer und besser unterstützt fühlen kann.

Du musst nicht die richtigen Worte finden.
Du musst nichts leisten oder alles erklären.
Du darfst genau so ankommen, wie du gerade bist.

Was diese Sitzung beinhaltet

Eine private Online-Sitzung, die auf Nervensystemregulierung basiert und sich an somatischen Prinzipien orientiert.

Wir gehen langsam vor und folgen dem, was für dein System gut machbar ist. Statt in Überforderung hineinzudrängen, arbeiten wir mit den natürlichen Rhythmen von Aktivierung und Beruhigung im Körper.

Eine Sitzung kann zum Beispiel beinhalten:

• das Wahrnehmen von Körperempfindungen und Reaktionen des Nervensystems
• Somatische Übungen auf Basis meines 3-Säulen-Ansatzes (Bewegung, Atem, Faszien)
• den Aufbau innerer und äußerer Ressourcen
• ein behutsames Arbeiten mit Stress oder Aktivierung im Körper
• Pendulation zwischen Aktivierung und Beruhigung
• die Unterstützung von Integration und Regulierung über einen längeren Zeitraum

Jede Sitzung entfaltet sich anders, je nachdem, was dein System im jeweiligen Moment braucht.

Warum körperliche Arbeit wichtig ist

Viele Menschen haben gelernt, mit Stress umzugehen, indem sie einfach weitermachen, sich vom eigenen Körper abkoppeln oder Signale von Überforderung übergehen.

Meine somatischen Sitzungen unterstützen dein Nervensystem dabei, etwas Neues zu lernen:

• Aktivierung kann da sein, ohne dass du davon überwältigt wirst
• Dein Körper kann nach Stress wieder in Regulierung finden
• Sicherheit kann schrittweise über regulierte Verbindung erfahrbar werden

Mit der Zeit kann körperbasierte Arbeit mehr Stabilität, Resilienz und eine tiefere Verbindung zu dir selbst unterstützen.

Was du bekommst

• eine individuell auf dich abgestimmte somatische Sitzung in deinem Tempo
• feinfühlige Co-Regulierung und Unterstützung für dein Nervensystem
• sanfte Übungen, die Regulierung und Integration fördern
• Raum, um langsamer zu werden und wieder mit deinem Körper in Kontakt zu kommen

Diese Session kann dich unterstützen, wenn...

• du dich ängstlich, überfordert oder dauerhaft gestresst fühlst
• du Anzeichen von Dysregulierung im Nervensystem bemerkst
• du dich von deinem Körper abgetrennt oder verloren fühlst
• du Reaktionen wie Shutdown, starke Aktivierung oder anhaltende Stressschleifen erlebst
• du dir eine tiefere, individuellere somatische Begleitung wünschst

Du brauchst keine Vorerfahrung mit somatischer Arbeit.

Wichtige Hinweise zur Sitzung

• Die erste Sitzung dauert 60–75 Minuten
• Die Sitzungen finden live online über Zoom statt 
• Du bist eingeladen, in deinem eigenen Tempo und innerhalb deiner persönlichen Grenzen zu gehen
• Wähle dir einen ruhigen, angenehmen Ort, an dem du nicht unterbrochen wirst
• Decken, Kissen, Wasser oder Tee können dir helfen, dich noch besser unterstützt zu fühlen

Vor deiner ersten Sitzung

Nach der Buchung erhältst du eine Bestätigungs-E-Mail mit einem Link, über den du dein gewünschtes Datum und deine gewünschte Uhrzeit auswählen kannst. Innerhalb dieses Buchungslinks findest du außerdem einen Fragebogen, der mir hilft, deine Anliegen, deine aktuelle Situation und mögliche gesundheitliche oder sicherheitsrelevante Aspekte besser zu verstehen.

Disclaimer: Somatische Sitzungen dienen dazu, die Wahrnehmung und Regulierung des Nervensystems durch körperbasierte Praktiken zu unterstützen. Diese Sessions stellen keine medizinische Versorgung, Psychotherapie, psychiatrische Behandlung, Diagnose oder klinisch-psychologische Leistung dar. Die angebotenen Leistungen ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch eine approbierte bzw. entsprechend zugelassene Fachperson im Gesundheitswesen. Wenn du unter einer körperlichen oder psychischen Erkrankung leidest, wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte medizinische oder therapeutische Fachperson.